脳に関する栄養素

アミノ酸

転職・就職活動の「不安・緊張メンタル対策」。面接当日にオススメの朝食と思考術

転職・就職活動といえば「面接」はつきもの。面接当日の朝は緊張しますし、時間も食欲も無いですよね。とはいえ、空腹状態で面接に臨むのだけは絶対やめた方がいいです。空腹状態は緊張や不安を悪化させます。それに頭の回転も悪くなる。緊張が悪化すると、自己アピールができなくなり、せっかくの準備も活かすことができなくなります。そこで今回は転職・就職活動などの重要イベント「面接」の緊張や不安メンタルを解消する「朝食」や「思考術」をご紹介します。
アミノ酸

『○丼』によるメンタル対策「不安・緊張(プレゼン・スピーチ・商談・転職・就職活動・面接)にかなりオススメ」

プレゼンやスピーチ、商談、転職、就職活動の面接などで緊張や不安を感じたこと一度ぐらいはあると思います。また、そのようなイベントだけではなく、この長期ストレス社会において、不安や緊張のメンタルはかなり身近になってきました。そしてあの重苦しく、ネガティブな気分はできれば味わいたくないもの。今回はそんな気分を吹き飛ばすメニューをご紹介いたします。
オメガ3脂肪酸

ストレスや不安なメンタルには鮭がオススメ

北海道のアイヌ民族は鮭をカムイチェプ゚(神の魚)、またシペ(本当の食べ物)と呼び、生活の大半をその恵みに依存していたようです。特に鮭に豊富に含まれるアスタキサンチンとオメガ3脂肪酸はストレスや不安対策に非常に有効な成分です。
オメガ3脂肪酸

ADHDに対するオメガ3脂肪酸の効果

ADHDの方は何らかの問題でドーパミンが不足しているとされています。ドーパミンは神経伝達物質の一種ですが、オメガ3脂肪酸は神経伝達物質に大きく関与します。事実、オメガ3脂肪酸の欠乏はドーパミン作動性およびセロトニン作動性システムを変化させ、特定の脳受容体に影響を与えることが判明しているようです。
女性の悩み

PMS・PMDDに対するオメガ3脂肪酸の効果

オメガ3脂肪酸は主にマグロやサバ、サンマ、イワシなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種です。オメガ3脂肪酸は脳の構成、維持に必要不可欠であり、精神障害や認知症、成人病、月経異常(PMS・PMDD等)、更年期障害など幅広く期待されています。
女性の悩み

女性のつらい悩み「PMS」

多くの女性は月経に至るまでの数日間(周期の後半)に不快な症状(神経過敏や情緒不安定など)を経験します。症状には個人差があり、200種類以上とも言われています。月経開始とともに軽快ないし消失する症状を月経前症候群(PMS)と呼びます。
病気やメンタルの状態

犯罪やいじめを抑止するオメガ3脂肪酸

犯罪やいじめ、各種ハラスメント等の人を不快にさせる行為も含め、どうにもならないのでしょうか。加害者の心理は理解できませんが、せめてそのような心理に効果的な栄養素をご紹介します。
オメガ3脂肪酸

「産後うつ」とオメガ3脂肪酸

出産後、「マタニティブルー」よりも重度で長続きする「産後うつ」を引き起こす場合があります。マタニティブルーとは違い、産後うつ病は出産後1年以内に発症し、数か月から数年続くこともあるとのこと。育児や日常生活に支障をきたすとされています。
脳に関する栄養素

かぜ薬には抗うつ剤の様な効果がある!?

かぜ薬。いわゆる総合感冒薬。ドラックストアやディスカウントストアに行くと様々な総合感冒薬が販売されています。そんなかぜ薬ですが、なんと抗うつ剤のような働きが!?
アミノ酸

身近なものでメンタルケア「緑茶」

緑茶に含まれるテアニンには抗不安作用と鎮静作用があるといわれています。
病気やメンタルの状態

うつ病や癌、糖尿病、筋トレに話題の緑色のアレ

近年話題になっている緑色のアレの旬は11月~3月。北海道で最も多く収穫され、次に愛知、埼玉だそうです(※2012年のデータ)。
オメガ3脂肪酸

うつ病に効く動物性食品のトップは・・

最近の研究を元に抗うつ効果の基準を満たす12の必須栄養素が特定されたようです。それらをバランスよく含む食品とは!
フラボノイド

ハーブに関する商品

提供:イラストAC「のこ」様 就寝前や帰宅後にオススメしたいハーブ セントジョンズワート パ...
フラボノイド

イチョウに関する商品

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カロテノイド

アスタキサンチンに関する商品

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オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の商品

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オメガ3脂肪酸

ストレスとオメガ3脂肪酸

ストレスに関するオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の効果を裏付けるデータは数多く存在します。人間はストレスに晒された時、体内でストレスホルモンを筆頭に様々な物質を分泌します。それらの物質が過剰になり、長期化すると細胞は損傷し、重大な病の原因となり得ます。またオメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の抗ストレス効果については現在も研究が進められています。
カロテノイド

不安障害と酸化ストレス

不安障害など精神障害には種類も原因も様々ですが「酸化ストレス」も原因の一つとして考えられているようです。
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イチョウとADHD

イチョウは、自閉症、うつ病、不安、ADHDの行動的および認知的側面に影響を与える可能性があるようです。ADHDは脳内の神経伝達物質であるドパミンやノルアドレナリンの不足や異常により注意力の散漫や衝動的で落ち着きのない行動が症状として現れるといわれていますが、調査によりテルペントリラクトンはADHDの病因と負の関係にある脳由来神経栄養因子であるノルアドレナリンとドーパミンの減少を制御することがわかってきました。
オメガ3脂肪酸

うつ病とDHA

厚生労働省によると特にうつ病の患者数が増加傾向にあるようです。脳のサプリとして有名なDHAとうつ病について調べてみました。
オメガ3脂肪酸

脳のサプリ『DHA』

DHAはもはや脳の栄養素として有名です。胎児期からも必要とされる成分なので妊娠中の方はもちろん、お年寄りまで積極的に摂取してください。・・・とはいえ、日頃から「DHAを豊富に含む青魚を取り入れた食生活を送る」というのは料理の手間やコストを考えると大変です。それに魚嫌いのお子様にとっては過酷かもしれません。そんなときはサプリメントを取り入れて食生活を楽にしましょう。
カロテノイド

抗酸化最強『アスタキサンチン』

アスタキサンチンは鮭や鯛、オキアミ、エビ、カニなどに含まれる赤の色素成分『カロテノイド』の一種です。抗酸化力がズバ抜けて高く近年注目されている成分。抗炎症作用もあり成人病予防に期待できます。
オメガ3脂肪酸

アルツハイマー型認知症とDHA

脳のサプリメントとして有名なDHAと世界で増加傾向にある難病アルツハイマー型認知症の関係について
カロテノイド

アスタキサンチンと脳の病気

アスタキサンチンの抗酸化力は非常に強く、近年話題になっている成分です。
オメガ3脂肪酸

血液のサプリ『EPA』

EPAはオメガ3脂肪酸の一種。脳の栄養素として有名なDHAと一緒に摂取すると脳だけでなくCVD(心臓・血管など循環器における疾患)の予防につながります。
オメガ3脂肪酸

アスタキサンチンで有名『クリルオイル』

クリルオイルに含まれる『オメガ3脂肪酸』はリン脂質結合型。つまり吸収性に優れます。そしてもう1つの赤い色素成分『アスタキサンチン』の抗酸化作用は非常に高いため、健康維持に大きく貢献します。
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古代の薬『イチョウ』

高齢化に伴い認知症が大きな問題となりつつある。認知症には種類があるが近年の日本では血管性認知症ではなく、アルツハイマー型認知症が増加しているようだ。私は認知症といえばイチョウを連想する。というのもイチョウはドイツで脳機能障害の治療薬として利用され、1980年代にはドイツの全薬品中売り上げ第1位を記録した。今回はそんなイチョウについて。
オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸とは

青魚食べていますか?青魚の多くはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。「脂(あぶら)」といえば悪者のイメージがあります。しかしオメガ3脂肪酸は悪者どころかとても重要な脂質なんです。αリノレン酸、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)などの不飽和脂肪酸をオメガ3脂肪酸といいます。基本的には血中コレステロール値を改善し、炎症を和らげ血液、血管、筋肉、眼、皮膚、脳など全身へ有益な働きをする特脂肪酸が多いことが特徴です。
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