
不安を和らげる効果的なメンタルヘルス『扁桃体(へんとうたい)を黙らせる』方法とは
私たちが不安や恐怖に晒された時、脳の「扁桃体(へんとうたい)」と呼ばれる器官が活性化し、副腎からストレスホルモン(コルチゾール等)が分泌されます。しかし不安や恐怖が長期化すると「扁桃体の暴走」によるストレスホルモンの過剰分泌で、コルチゾールは枯渇。さらには前頭前野の機能が低下。そうなると精神と肉体の両方が悪化し、不安障害やうつ病を患う可能性が高くなります。
そこで今回は扁桃体を黙らせる(鎮める)方法をご紹介いたします。