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この長期的ストレス社会で生き抜くためにはメンタルヘルス対策が重要です。

☆当ブログではメンタルヘルスにオススメの考え方や栄養、ハーブ、グッズのご紹介や職場ストレス、転職について書いています。

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「邪悪な人によるストレス」について・・
「仕事」について・・
「メンタルヘルス」について・・
「発育」のために・・
「女性の悩み」には・・
「年齢」が気になる方に・・
「その他」

「邪悪な人によるストレス」について・・

邪悪な人たちから受けるストレスは様々ですが、「希死念慮」や「思考力低下」、「情緒不安定」、「重度の倦怠感」などを引き起こす場合は危険です。下記に脱出すべき職場や対処法、メンタルヘルス対策などを記載しています。

身近に潜んでいる陰湿で邪悪な支配者『マニピュレーター』

カバートアグレッションになる原因と対策・対処法

マニピュレーターの弱点と対策について。操りたがる人たちが恐れる『無敵の人』

『暗示』を得意とする邪悪な人。マニピュレーターによる洗脳とその手口について

マニピュレーターになる原因とは。共感力が欠落する経緯について。

閉塞感をともなうモラハラ。受動攻撃性パーソナリティ障害（PAPD）による『受動的攻撃行動』

今後、激増するかもしれない『職場のガスライティング』その種類と対策について

現代社会が生んだモンスター『カバートアグレッションを有するマニピュレーター』による深刻な『いじめ』

脆弱な自尊心を抱えるナルシスト（NPD）に味方する厄介な取り巻き『フライングモンキー』の対策・対処法

脆弱型ナルシストに利用され、腐敗しはじめている会社の特徴５選

フレネミー？　いいえ、その人は『パラノイア』です。ちょっとしたことで敵へと豹変する人たちについて

職場のサイコパス、ナルシストなどが行う「心理的虐待（ガスライティングなど）」の虐待例と対策及び対処法

ストレスフルな職場で注意すべきメンタルや身体の危険な症状

邪悪どころではない危険な性質『サディスティックパーソナリティ障害（SPD）』とは。サディストの種類やその危険性について

「近づいてはいけない人達」を初見で見極める

毒親による病的ナルシスト『自己愛性パーソナリティー障害』

ナルシストとソシオパスを見極める

職場や家庭でサイコパスの有害性に匹敵する「ソシオパス（社会病質者）」

静かに攻撃する人達『受動攻撃性パーソナリティ障害』

ナルシスト（NPD）による『ガスライティング』の特徴と対策

サイコパスが上司の場合は悲惨です。ですがサイコパスは社会的に成功している場合があります。もし上司がサイコパスに該当する場合は早めの対策を。下記はサイコパス上司とクラッシャー上司についての特徴と対策

サイコパスやサディスト、ナルシスト、反社会性の他にも危険なタイプが存在します。下記はサイコパスやサディスト、ナルシスト、反社会性の特徴をもつ危険なタイプについて

サイコパスを事前に把握し、対策することで、被害を回避、軽減できます。下記はサイコパスにおける２０の特徴と対処法について

「怒り」の種類と、その「怒り」裏に隠されているかもしれない障害のタイプをご紹介します。「怒り」で周りの人や自分に潜む「パーソナリティー障害」や「精神障害」がわかるかもしれません。

婚活で注意したいサイコパス『ハイスペック（高収入）男子』

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「仕事」について・・

「転職」や「フリーランス」、「起業」についてどう思いますか？
一般的には不安なイメージがありますよね。でも、その方があなたの人生に合っているのかもしれません。

職場特有の人間関係や将来性に強いストレスや不安を感じている方は「プログラマー」がオススメ

重い生理痛やPMS、職場特有の人間関係、ライフステージによる仕事の悩みや不安、ストレスがある方は「在宅プログラマー」がオススメ

転職・就職活動の「不安・緊張メンタル対策」。面接当日にオススメの朝食と思考術

現在,無職で不安な方はスクールに行って手に職をつけよう。プログラミングやデザイン、英語は特にオススメ。

転職はあなたのスキルを向上させるための手段。不安に感じる必要はありません。

起業やフリーランスは不安・・？あなたにとって最高のメンタルヘルスでもあり、最良の人生を掴む手段かもしれません

精神を病む前に辞めてしまおう。お金ではなく、スキルを稼ごう。スキルは転職やフリーランス、起業における最強フリーパス

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「メンタルヘルス」について・・

落ち込みやすい方のタイプは様々ですが、もしもほぼ毎日ネガティブな感情を感じているようであれば専門家に相談することをおすすめします。無理は良くないですが、定期的な日光浴や運動、食生活の改善、充分な休養でメンタルや体の健康を意識することが大事です。

多くの人がついやってしまう『人から嫌われる不快な行動５選』

なぜ『おとなしい人』は意地悪な人から目を付けられるのか。なぜなら『承認欲求が強い人』と『おとなしい人』との相性は最悪だからです

HSPで仕事や人間関係に疲れる。そして生きづらい。もう限界だと思っている方へのシンプルな対処法

本物のぼっち【シゾイドパーソナリティ障害】。職場で『ぼっち』になったらどうしよう。この記事を読んでいるあなたなら大丈夫。【新社会人および就活者向け】　

「不安」を解消・軽減する５つの方法

「不安」を感じやすい方のための栄養とハーブ

不安や辛い過去に響くお釈迦様の教え「一夜賢者の偈」

不安障害の一種『パニック障害』の対処法（治療とセルフケア）

不安障害と酸化ストレス

不安を和らげる効果的なメンタルヘルス『扁桃体（へんとうたい）を黙らせる』方法と

不満（イライラ・ムカつく・ドキドキ）に簡単でスグにできる効果的な４つの対処法（瞑想常駐・習慣・栄養・ハーブ）

『傷つかない考え方』と『傷つきやすい人』について。とある『傷つきやすい人』実は○○○○○かもしれません

落ち込むのを回避！メンタルを強くするには『メンタルが弱くなる悪い習慣』をやめること

職場や家庭で『ムカついた』時の対策・対処法。ムカつく時はこうしよう！

「悪口や陰口をたたく人」に対する仏教の教え

怒りの種類と怒りの裏に隠された障害のタイプについて

職場における「怒り」の種類と対策

落ち込む（気持ちが沈む）時に効果的な４つの対処法（アジェンス思考・習慣・栄養・ハーブ）

メンタルを強くする２つの方法と即席で強化する思考術

うつ病かもしれない７つの身体的症状

職場でメンタルを回復する方法。オキシトシンをフル活用しよう！

うつ病に効く動物性食品のトップは・・

うつ病や癌、糖尿病、筋トレに話題の緑色のアレ

身近なものでメンタルケア「緑茶」

ストレスや不安なメンタルには鮭がオススメ

「怒る」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ

ストレスとオメガ3脂肪酸

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「発育」のために・・

「お子様の知的で健康な人生」のために

脳といえばDHA。妊娠中、DHAは胎盤を越えて胎児に大量に移動し、特に妊娠後期の胎児の脳の神経組織に蓄積します。脳の前頭葉はこの時点で急速に成長し、今後の認知機能やメンタルヘルスに対して影響を及ぼします。特に前頭葉は、言語、記憶など高次の認知機能で重要な役割を担うとされています。

「産後うつ」とオメガ3脂肪酸

脳のサプリ『DHA』

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「女性の悩み」には・・

「女性特有の悩み」でお困りの方にオススメの栄養とハーブはコチラ

生理に関する女性の悩みは様々です。心や体に様々な悩みを抱えてしまうことがあり、場合によっては日常生活に支障をきたすことも・・。また体質や年齢、生活習慣によって、メンタルや体の悩みも異なるため、自覚不足や周囲の理解不足で対処に困ってしまうことも多々あると思います。

「女性特有の悩み」でお困りの方にオススメの栄養とハーブのご紹介です。

重い生理痛やPMS、職場特有の人間関係、ライフステージによる仕事の悩みや不安、ストレスがある方は「在宅プログラマー」がオススメ

女性のつらい悩み「PMS」

「PMS」より深刻な病「PMDD」

「寒さ」でお困りの方にオススメのハーブ

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「年齢」が気になる方に・・

「年齢による影響」が気になる方にオススメの栄養とハーブはコチラ

年齢を重ねるにつれ、体だけでなくメンタルを含め様々な悩みを発生させます。そして人間である以上、年齢は避けて通れないテーマ。できれば進行を遅らせたいものです。定期的な運動や、コミュニケーション、趣味や新しい分野へのチャレンジ、食事内容（栄養バランスやアルコール等）の改善は若々しさの維持や健全なメンタル、他の健康維持にもつながります。

■ 「年齢による影響」が気になる方にオススメの栄養について

抗酸化物質
抗酸化物質はカロテノイド（アスタキサンチンなど）、ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル（亜鉛など一部）等の栄養素が該当します。人は日常生活をおくるだけで活性酸素が蓄積していきます。体内にも活性酸素を抑制する働きはあるのですが、不規則な生活やストレス、年齢により処理が間に合わない場合があります。そのため栄養（食品）からも摂取して抗酸化システムの強化をおすすめします。

DHA・EPA
エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などの不飽和脂肪酸をオメガ3脂肪酸といいます。高度不飽和脂肪酸(PUFA) とも呼ばれ、青魚等の魚類に多く含まれまる必須脂肪酸になります。医薬品で使用されるほど身体に良い栄養素で癌や心臓病、コレステロール抑制、老化防止、メンタルヘルスなど様々な病の分野で効果があるとされ期待されてます。

アスタキサンチン
アスタキサンチンといえば筋肉疲労や眼精疲労、心血管疾患、美白などが有名です。老化と酸化ストレスの関係は有名ですが、それは脳やメンタルヘルスにおいても例外ではありません。研究ではアスタキサンチンがHO-1という酵素を誘導し、酸化ストレスから神経細胞を保護することがわかってきたようです(9)。

■「年齢による影響」が気になる方にオススメのハーブ