栄養とハーブに関する記事です。
栄養とハーブ
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栄養とハーブ ADHDに対するオメガ3脂肪酸の効果
ADHDの方は何らかの問題でドーパミンが不足しているとされています。ドーパミンは神経伝達物質の一種ですが、オメガ3脂肪酸は神経伝達物質に大きく関与します。事実、オメガ3脂肪酸の欠乏はドーパミン作動性およびセロトニン作動性システムを変化させ、特定の脳受容体に影響を与えることが判明しているようです。
栄養とハーブ ADHDと避けるべき食品や栄養
ADHDは小児期の最も一般的な神経発達障害の1つ。通常、小児期に診断され、成人期まで継続する場合もあります。ADHDの子供は注意力の低下や衝動的な行動の制御に苦労し、とても活動的になります
栄養とハーブ PMS・PMDDに対するオメガ3脂肪酸の効果
オメガ3脂肪酸は主にマグロやサバ、サンマ、イワシなどの青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種です。オメガ3脂肪酸は脳の構成、維持に必要不可欠であり、精神障害や認知症、成人病、月経異常（PMS・PMDD等）、更年期障害など幅広く期待されています。
メンタルヘルスについて 「不安」を感じやすい方のための栄養とハーブ
セロトニンが減少すると、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌が異常になり、怒りや不安の増大、切れやすくなったります。そのため最低でもセロトニンを増加させるアミノ酸（トリプトファン）の摂取や日光浴、腸内環境の改善、適度な運動、ストレスの軽減は重要となります。
栄養とハーブ 「寒さ」でお困りの方にオススメのハーブ
人間は「寒さ」を感じると活動力が低下、長期になると健康を害し、体だけではなく心をネガティブにします。そんな時には生姜。生姜の力には信頼性があるようです。実際、寒さに生姜という考えも違和感が無く、もはや定番化しています。もちろんそれは生姜パワーの一部に過ぎません。
メンタルヘルスについて 「怒る」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ
一般的には不満や不安、気苦労、睡眠不足、糖分の不足が原因で怒りっぽくなるようです。薬物使用時やニコチン、カフェイン、アルコール依存からの離脱時にも発生します。おすすめの栄養素はDHA、EPA、抗酸化物質（ビタミンＥやアスタキサンチン等）、ミネラル、タンパク質などです。
栄養とハーブ 「睡眠」でお悩みの方にオススメのハーブ
メラトニンは自然な眠りを誘い、質の良い睡眠に導くための必要な成分です。そのメラトニンと神経伝達物質の一種セロトニンには深い関係があります。
栄養とハーブ 「女性特有の悩み」でお困りの方にオススメの栄養とハーブ
周期による女性の悩みは様々です。心や体に様々な悩みを抱えてしまうことがあり、場合によっては生活に支障をきたすことも・・。オススメの栄養素はミネラル、葉酸、タンパク質、オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）などです。
栄養とハーブ 「お子様の知的で健康な人生」のための栄養とは
提供：photoAC「acworks」様7歳時点での知能指数は成人後の知能や収入を予測できてしまうようです。そして脳の成...
栄養とハーブ 「考える力」が気になる方にオススメの栄養とハーブ
考える力はあらゆる状況下において重要です。仕事や学校はもちろんですが、考える力は私生活においても要求されます。おすすめの栄養素はDHAなどのオメガ3脂肪酸。動物実験では脳のDHAの欠乏がニューロンの発達や変化に影響し、具体的には学習、記憶、聴覚、および嗅覚反応に重大な影響を及ぼすとされています。
メンタルヘルスについて 「不満」 が溜まっている方にオススメの栄養とハーブ
人間はストレスに晒された時、扁桃体が活性化します。扁桃体が活性化してしまうと些細なストレスにもメンタルが敏感に反応しますので、鎮静化が困難になり長期化する場合があります。おすすめの栄養素はDHA、EPA、抗酸化物質（ビタミンＥやアスタキサンチン等）、タンパク質、ビタミンＢ群、ミネラルなどです。
メンタルヘルスについて 「深く落ち込む」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ
セロトニンは神経伝達物質の一種。安心感やメンタルへの耐性を与えてくれますので「しあわせホルモン」とも呼ばれます。セロトニンを増やすにはストレスの軽減、腸内環境の改善、日光浴や適度な運動、必須アミノ酸の一種トリプトファンの摂取などが重要になります。ハーブではサフランやブラフミ、高麗人参、セントジョンズワートなどがおすすめ。
栄養とハーブ 「年齢による影響」が気になる方にオススメの栄養とハーブ
年齢による体やメンタルの悩みにはカロテノイド（アスタキサンチンなど）やポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル（亜鉛など一部）などの抗酸化物質がおすすめ。
栄養とハーブ 「あれ・・・なんだっけ？？」が多い方にオススメの栄養とハーブ
「あれ・・・なんだっけ」や「ぼんやり」、「うっかり」でお悩みの方。歳を重ねても知的でありたい方は計算や想像など考えるトレーニングがおすすめ。栄養では特にオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は重要です。
栄養とハーブ イチョウとADHD
イチョウは、自閉症、うつ病、不安、ADHDの行動的および認知的側面に影響を与える可能性があるようです。ADHDは脳内の神経伝達物質であるドパミンやノルアドレナリンの不足や異常により注意力の散漫や衝動的で落ち着きのない行動が症状として現れるといわれていますが、調査によりテルペントリラクトンはADHDの病因と負の関係にある脳由来神経栄養因子であるノルアドレナリンとドーパミンの減少を制御することがわかってきました。
栄養とハーブ 脳のサプリ『DHA』
DHAはもはや脳の栄養素として有名です。胎児期からも必要とされる成分なので妊娠中の方はもちろん、お年寄りまで積極的に摂取してください。・・・とはいえ、日頃から「DHAを豊富に含む青魚を取り入れた食生活を送る」というのは料理の手間やコストを考えると大変です。それに魚嫌いのお子様にとっては過酷かもしれません。そんなときはサプリメントを取り入れて食生活を楽にしましょう。
栄養とハーブ 抗酸化最強『アスタキサンチン』
アスタキサンチンは鮭や鯛、オキアミ、エビ、カニなどに含まれる赤の色素成分『カロテノイド』の一種です。抗酸化力がズバ抜けて高く近年注目されている成分。抗炎症作用もあり成人病予防に期待できます。
栄養とハーブ アルツハイマー型認知症とDHA
脳のサプリメントとして有名なDHAと世界で増加傾向にある難病アルツハイマー型認知症の関係について
栄養とハーブ アスタキサンチンと脳の病気
アスタキサンチンの抗酸化力は非常に強く、近年話題になっている成分です。
栄養とハーブ 血液のサプリ『EPA』
EPAはオメガ3脂肪酸の一種。脳の栄養素として有名なDHAと一緒に摂取すると脳だけでなくCVD（心臓・血管など循環器における疾患）の予防につながります。
栄養とハーブ アスタキサンチンで有名『クリルオイル』
クリルオイルに含まれる『オメガ3脂肪酸』はリン脂質結合型。つまり吸収性に優れます。そしてもう１つの赤い色素成分『アスタキサンチン』の抗酸化作用は非常に高いため、健康維持に大きく貢献します。
栄養とハーブ 古代の薬『イチョウ』
高齢化に伴い認知症が大きな問題となりつつある。認知症には種類があるが近年の日本では血管性認知症ではなく、アルツハイマー型認知症が増加しているようだ。私は認知症といえばイチョウを連想する。というのもイチョウはドイツで脳機能障害の治療薬として利用され、１９８０年代にはドイツの全薬品中売り上げ第１位を記録した。今回はそんなイチョウについて。
栄養とハーブ オメガ3脂肪酸とは
青魚食べていますか？青魚の多くはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。「脂（あぶら）」といえば悪者のイメージがあります。しかしオメガ3脂肪酸は悪者どころかとても重要な脂質なんです。αリノレン酸、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などの不飽和脂肪酸をオメガ3脂肪酸といいます。基本的には血中コレステロール値を改善し、炎症を和らげ血液、血管、筋肉、眼、皮膚、脳など全身へ有益な働きをする特脂肪酸が多いことが特徴です。