栄養とハーブに関する記事です。
栄養とハーブ
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栄養とハーブ 
メンタルヘルスについて 「不安」を感じやすい方のための栄養とハーブ
セロトニンが減少すると、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌が異常になり、怒りや不安の増大、切れやすくなったります。そのため最低でもセロトニンを増加させるアミノ酸（トリプトファン）の摂取や日光浴、腸内環境の改善、適度な運動、ストレスの軽減は重要となります。
女性の悩み 「寒さ」でお困りの方にオススメのハーブ
人間は「寒さ」を感じると活動力が低下、長期になると健康を害し、体だけではなく心をネガティブにします。そんな時には生姜。生姜の力には信頼性があるようです。実際、寒さに生姜という考えも違和感が無く、もはや定番化しています。もちろんそれは生姜パワーの一部に過ぎません。
メンタルヘルスについて 「怒る」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ
一般的には不満や不安、気苦労、睡眠不足、糖分の不足が原因で怒りっぽくなるようです。薬物使用時やニコチン、カフェイン、アルコール依存からの離脱時にも発生します。おすすめの栄養素はDHA、EPA、抗酸化物質（ビタミンＥやアスタキサンチン等）、ミネラル、タンパク質などです。
栄養とハーブ 「睡眠」でお悩みの方にオススメのハーブ
メラトニンは自然な眠りを誘い、質の良い睡眠に導くための必要な成分です。そのメラトニンと神経伝達物質の一種セロトニンには深い関係があります。
女性の悩み 「女性特有の悩み」でお困りの方にオススメの栄養とハーブ
周期による女性の悩みは様々です。心や体に様々な悩みを抱えてしまうことがあり、場合によっては生活に支障をきたすことも・・。オススメの栄養素はミネラル、葉酸、タンパク質、オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）などです。
栄養とハーブ 「お子様の知的で健康な人生」のための栄養とは
提供：photoAC「acworks」様 7歳時点での知能指数は成人後の知能や収入を予測できてしまうようです。そして脳の...
栄養とハーブ 「考える力」が気になる方にオススメの栄養とハーブ
考える力はあらゆる状況下において重要です。仕事や学校はもちろんですが、考える力は私生活においても要求されます。おすすめの栄養素はDHAなどのオメガ3脂肪酸。動物実験では脳のDHAの欠乏がニューロンの発達や変化に影響し、具体的には学習、記憶、聴覚、および嗅覚反応に重大な影響を及ぼすとされています。
メンタルヘルスについて 「不満」 が溜まっている方にオススメの栄養とハーブ
人間はストレスに晒された時、扁桃体が活性化します。扁桃体が活性化してしまうと些細なストレスにもメンタルが敏感に反応しますので、鎮静化が困難になり長期化する場合があります。おすすめの栄養素はDHA、EPA、抗酸化物質（ビタミンＥやアスタキサンチン等）、タンパク質、ビタミンＢ群、ミネラルなどです。
メンタルヘルスについて 「深く落ち込む」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ
セロトニンは神経伝達物質の一種。安心感やメンタルへの耐性を与えてくれますので「しあわせホルモン」とも呼ばれます。セロトニンを増やすにはストレスの軽減、腸内環境の改善、日光浴や適度な運動、必須アミノ酸の一種トリプトファンの摂取などが重要になります。ハーブではサフランやブラフミ、高麗人参、セントジョンズワートなどがおすすめ。
栄養とハーブ 「年齢による影響」が気になる方にオススメの栄養とハーブ
年齢による体やメンタルの悩みにはカロテノイド（アスタキサンチンなど）やポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル（亜鉛など一部）などの抗酸化物質がおすすめ。
栄養とハーブ 「あれ・・・なんだっけ？？」が多い方にオススメの栄養とハーブ
「あれ・・・なんだっけ」や「ぼんやり」、「うっかり」でお悩みの方。歳を重ねても知的でありたい方は計算や想像など考えるトレーニングがおすすめ。栄養では特にオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）は重要です。