「怒る」ことが多い方にオススメの栄養とハーブ

怒り
提供:photoAC「mink」様

一般的には不満や不安、気苦労、睡眠不足、糖分の不足が原因で怒りっぽくなるようです。薬物使用時やニコチン、カフェイン、アルコール依存からの離脱時にも発生します。

おすすめの商品

マイニチケアガムにはGABAが含まれています。GABAは日常のモヤモヤ、ピリピリを何とかしたい方の味方です。仕事や家事で大忙しのあなたの息抜きに

キャンディチップ配合の噛み応えのあるタブレット。噛み応えのある食感と、GABA配合のすっきりコーラ味なので色んな意味でスカッとしたい方に是非

『リラックスの素』は、その名の通り、リラックスしたい時におすすめのサプリメント。緑茶に含まれているアミノ酸の一種テアニンを配合し、大豆レシチン、ビタミンEもプラス。リラックスへと導き、上手な気分転換をサポートします。

おすすめの栄養と生活習慣

■おすすめの栄養について

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)、抗酸化物質(ビタミンEやアスタキサンチン等)、ミネラルタンパク質

■おすすめの生活習慣について

セロトニンが減少すると、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌が異常になり、怒りや不安の増大、切れやすくなったります。そのため最低でもセロトニンを増加させるアミノ酸(トリプトファン)の摂取や日光浴、腸内環境の改善、適度な運動、ストレスの軽減はメンタルヘルスにおいて重要となります。

おすすめのハーブ

就寝前や帰宅後に

リンデン

カモミールティー・リンデンフラワーを絶妙な配合比率でブレンド。リラックスに特化したハーブティー

和名をセイヨウシナノキ。セイヨウシナノキの乾燥させた花は、やや甘く粘着性があり、果実もやや甘い粘液を有し、ライムツリーとも呼ばれます。乾燥させた花はハーブティーとして就寝前に飲むとホッとして良いとのことです。花、葉、木、および木炭も健康のサポートに用いられます1)。また、良い芳香を放つ花を咲かせ蜂を引き付けることで、素晴らしい蜂蜜の生産に貢献しているとのことです2)。メンタルヘルスでおすすめのハーブです。

カモミール

カモミールにはほかにもローマンカモミールなど種類がありますが、特に苦みなどがなく飲みやすいのがジャーマンカモミール。ヨーロッパから西アジアにかけて生息し、花からはリンゴに似た香りがします。

メンタルに定評のハーブ「カモミール」もおすすめです。カモミールは、古代エジプト、ギリシャ、ローマで知られている何千年もの間、人々の健康に使用されてきました3)。「マザーズハーブ」とも呼ばれ、子を想う母親の気持ちが伝わるようで温かく、信頼に満ちた感じがします。昔からメンタルヘルスの分野で人気があり、ホッとさせ、メンタルや体の辛い悩みに用いられ、親しまれてきたハーブです。

ラベンダー

すがすがしい香りと可憐な花が古くから愛され「ハーブの女王」とも呼ばれるラベンダー。シャープですがすがしい花の香りと味わい。

とても有名で歴史あるハーブ。古代エジプト、ギリシャ、ローマ、アラビア、ヨーロッパで親しまれてきました。特にラヴァンドラ属は昔からポプリ、ハーブティー、料理、化粧水、観賞、メンタルで困っている人々の助け等々に利用されています1)。メンタルが重く、気苦労が多くてホッとしたい毎日にオススメです。

パッションフラワー

雌しべが時計の長針、短針、秒針のように見える花を咲かせ、トケイソウとも呼ばれるハーブ。くせのない草花の香りと味わいです。ちなみに英名のパッションは「情熱」ではなく「受難」の意味で、キリスト教の布教にも利用されたとか。

原産は南アメリカの熱帯・亜熱帯域で500種類以上も存在するようです。昔からアメリカやブラジル、ヨーロッパで人々の悩みに利用されてきたようです。芸術的な美しさ放つパッションフラワーは観賞用として楽しむだけでなく、ホッとしたい方、ピリピリしている方に対する健康への願いが込められています。メンタルヘルスでは人気が高いハーブです。

起床後や仕事中に

ペパーミント

3種類の100%ミントブレンド。ペパーミント、スペアミント、フィールドミント(ハッカ)をブレンドすることで、深みのある香りとパンチのある爽やかな爽快感が楽しめます。

シソ科ハッカ属の多年草。和名はコショウハッカ、セイヨウハッカ。原産地はヨーロッパ大陸で独特のメントール臭がします。栽培については雑草以上に生命力が強いハーブなので注意が必要です。また歴史があるハーブで古代ギリシア、ローマで浴用香料、食物、飲料の風味付けに利用されてきました。現在でも生活用品や食品だけでなくホッとさせるハーブとして多くの方に親しまれています1)。メンタルやムカムカが気になる方に試していただきたいハーブです。

レモンバーム

レモンバームは採油率が非常に低いので精油は非常に高価。レモンの香りがしても酸味はなくほのかに甘みが感じられ、ピリピリ、ムカムカな感じを和らげるといわれています。

南ヨーロッパ原産で和名はコウスイハッカ。レモンを思わせる香りがします。採油率が極端に低いため、精油は非常に高価。メリッサという別名があり、ギリシア語で蜜蜂を意味するようです。乾燥させたものがハーブティーやポプリなどに用いられる1)。前向きになりたい方やスッキリしたい方々から人気で、メンタルヘルスにオススメのハーブです。

ホーリーバジル(トゥルシー)

RAMA(ラーマ) ノンカフェインの香り良い茶倉イチオシのハーブ茶。 無農薬・無化学肥料栽培 一つひとつ手塩にかけて育て、刈取り後に自然乾燥しています。

ホーリーバジルはヒンディー語でトゥルシー。アーユルヴェーダでは数千年前から利用され続けてきた歴史があり、寿命を伸ばすと信じられ、花弁を混ぜた水は瀕死の者に与えられる他、ラクシュミー女神の化身としても崇められているようです1)。また、ホーリーバジルはアダプトゲンというハーブの一種で軽快な毎日をおくりたい方、メンタルヘルスを考えている方に親しまれています。

スカルキャップ

スカルキャップの他、リラックスハーブの代名詞"カモミールや、オレンジピール、リンデンなどを配合したリラックスハーブティー。日々忙しく、ついつい一人で頑張りすぎちゃうあなたをやさしくなだめ、穏やかな休息をサポートします。ゆったり気分で過ごしたい時、考えすぎて食欲が出ない時にもおすすめです。

シソ科タツナミソウ属の多年草で、ロシアの極東地方から中国北部、朝鮮半島にかけて分布し、日本ではコガネバナやコガネヤナギ、オウゴンと呼ばれます。歴史あるハーブでアメリカ先住民もメンタルヘルスや様々な悩みに利用し、日本では徳川吉宗の頃、外国から送られた種子で栽培したようです1)。現在もピリピリ感をソフトにし、気分を高めるハーブとして親しまれています。

仕事でメンタルが限界に達している方

おすすめの本

45万部突破のベストセラーです。ささいなことが非常に気になる方におすすめ

イライラに効く100の方法を教えてくれます。

おすすめのグッズ

スカッとしたい方やホッとしたい方に・・

気苦労や不安が脳に蓄積され続けるのは良くないです。たまには発散したり、楽しませたり、休ませたりして脳を労わりましょう。

光学式、心拍、活動量計、 歩数、 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能など盛り沢山の多機能バンド

国内精密部品工場でつくられたフィンガーグリップ。暇つぶし、ストレス解消、気分転換に

移り変わる銀河の中にキラキラ煌めく満天の星を天井や壁に映し出し、ロマンチックでミスティックな雰囲気を演出できます。

水晶岩塩は奇妙な浄化能力を持っているようです。電球の熱を受け、岩塩内部にある多くのマジカルな成分は継続的に陰を放出するとのこと。浄化と呼吸の質にいかがでしょうか。

光線療法500-12000lux 無段階調光 フルスペクトルLED。持ち運びも簡単です。

加重ブランケット。普段不安を感じている大人や子どもだけではなく、抱擁によって一日の疲れを癒し、リラックスしたい方々のために、ブランケットの加重でハグされている感覚を再現してくれます。

様々な周波の音を含む抑揚のない一定音を作り出し、人々を快適な眠りに誘います。夜中になかなか寝付けない人におすすめの「ホワイトノイズマシン」です。

TV·雑誌で紹介された九州大学工学博士考案 ケア リラクゼーション器

夜光ライト イルミネーションライト 間接照明 おしゃれ照明 クリア 癒し効果の高いライト

AEAJ認定アロマテラピーインストラクター 和田文緒さん 考案レシピによる100%天然アロマオイルです

エッセンシャルオイルディフューザー。7色のライトを選択できます。

静かな夜には耳栓を。人間工学に基づいた画期的なデザイン、弧度がある特殊形状の耳栓で、外耳道の形に合って、耳にフィット感よく、睡眠中に装着しても抜け落ちません。

薬奏シリーズで一番好評な心にきく薬奏「不安解消」の第2弾

強靭で、電導性、熱導性に優れた素材グラフェンを使用して作ったホットアイマスク。目を温め、目の疲れを緩和します。

柴犬コタロウの抱き枕。プレミアムな柔らかさで一度抱きついたら離れられないほどの心地よさです。クルッと上向きのシッポがかわいい!

星のカービィの睡眠枕キャップです。購入者の中には猫のベッドとして利用している方もいらっしゃるようです。

ギネス認定プラネタリウム・クリエーター 大平貴之氏共同開発による光学式家庭用プラネタリウムです。

タバコ臭・体臭・介護臭・ペット臭・生ゴミ臭などの慢性的な臭いの除去に効果的。フィルター交換不要で省エネです。

寒さでお困りの方に

寒さは身体だけではなく心をネガティブにします。体を冷やすメリットはほとんどありません。体を温めましょう。

IUGGANの電熱ベスト電源を入れた後、スイッチを入れてから約30秒で感熱する抜群の即暖機能。体が有効に温める為、腹、首、肩、背中、腰の9箇所にヒーターが内蔵されています。

IUGGANの電熱パンツ。 コーディネートやすい着心地がよく、手洗うことや洗濯機で両方洗えます。

靴下サプリ まるでこたつソックス(レディース用)とにかく、あったかい。

温度は40°C から60°Cまでの6段階で、過熱や寒さを心配する必要がなく、足を一定の温度でケアできます。

セラミック発熱シートを採用。タービンによる空気対流で熱風を発生させます。約2秒でぽかぽか!

会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。

在宅ワーク(在宅プログラマー)であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。

スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう!「Youtuberになりたい!」、「英語スキルが欲しい!」、「とにかくITスキルが欲しい!」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。

メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう

職場におけるメンタルヘルスは重要です。

メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。

メンタルを病むと完治まで数年以上かかるといわれます。治る前に亡くなる方もいらっしゃいます。

そこまで自分を追いつめる理由は一体何でしょう・・?

転職を考えている方はこちら
・女性向け転職サイト追加しました
・障がい者向け転職サイト追加しました
・スクール、講座などスキル強化のサイトも多数紹介
・在宅ワークに必要なスキルを習得できるスクールなど

フリーランスや起業を考えている方はこちら
・スクール、講座などスキル強化のサイトも多数紹介

参考文献

1)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki

2)
Mountain Rose Herbs『Linden』
https://mountainroseherbs.com/linden-leaf-and-flower

3)
Ompal Singh, Zakia Khanam,1 Neelam Misra, and Manoj Kumar Srivastava
『Chamomile (Matricaria chamomilla L.): An overview』
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/

タイトルとURLをコピーしました