「睡眠」でお悩みの方にオススメの商品

睡眠の悩み
提供:photoAC「FineGraphics」様

多くの人が「眠れない」ことを経験していると思います。心配事や考え事、緊張など原因は様々。基本的には一時的なもので、しばらくすると解決しますが、眠れない又は質が悪い睡眠が続くと日中、不快な気分になり様々な悩みの原因となります。

睡眠にオススメのサプリ

GABA100mgも含まれているサプリメントです。GABAは日常のピリピリやモヤモヤをフワッとさせ、眠りたい方にオススメです。

グリシンサプリ「グリミン」はグリシンを主成分とするため、あなたを静寂な夜へと導きます。原料原産国が日本で、国内で生産しているグリシンを使用しています。

「北の大地の夢しずく」はラフマやミルクペプチド、ネムノキ、GABA、クワンソウなどを配合。これらの成分は眠りの前に不満や気苦労が軽くなるよう導き、質の良い眠りを願う私達の味方です。

睡眠をサポートするグッズ

【24種の癒しサウンド】:7種のホワイトノイズ、7種のファン音と10種の自然音が用意されています。ベッドサイドで電源を繋ぎ、充電しながら使用することはもちろん、コードレスで外出先も便利にお使いいただけます。

AngQiの抱きまくら。頭から足までサポートし、姿勢変換や、寝返りも楽に打てます。独特な形で、絶妙なフィット感を与えられます。男女にかかわらず気軽にお使いいただけます。

おすすめの生活習慣

メラトニンは自然な眠りを誘い、質の良い睡眠に導くための必要な成分です。そのメラトニンと神経伝達物質の一種セロトニンには深い関係があります。セロトニンはストレス等により減少しやすく、セロトニンが減少するとイライラや不安、ストレスに弱くなります。そしてメラトニンはセロトニンからつくられるためセロトニンが減少してしまうと、メラトニンが生成される量も必然的に減少し、自然な眠気も得られず結果的に質の良い睡眠がとれなくなります。セロトニンを増やすには腸内環境の改善、日光浴や適度な運動、タンパク質の一種トリプトファンの摂取、ストレスの軽減が重要です。

おすすめのハーブ

カモミール

カモミールにはほかにもローマンカモミールなど種類がありますが、特に苦みなどがなく飲みやすいのがジャーマンカモミール。ヨーロッパから西アジアにかけて生息し、花からはリンゴに似た香りがします。

メンタルに定評のハーブ「カモミール」もおすすめです。カモミールは、古代エジプト、ギリシャ、ローマで知られている何千年もの間、人々の健康に使用されてきました1)。「マザーズハーブ」とも呼ばれ、子を想う母親の気持ちが伝わるようで温かく、信頼に満ちた感じがします。昔からメンタルヘルスの分野で人気があり、ホッとさせ、メンタルや体の辛い悩みに用いられ、親しまれてきたハーブです。

ヴァレリアン

スゴイです。ヴァレリアンの他、パッションフラワー、甘草、ミント、カモミール、スカルキャップ、セントジョーンズ、ラベンダーなどなど沢山のリラックスハーブが配合されてます。

オミナエシ科カノコソウ属の多年生植物でセイヨウカノコソウと呼ばれ、ハーブの名前は個人名ヴァレリアとラテン語の動詞ヴァレレ(強くて健康的)に由来しているとのこと。就寝前に飲むことをおすすめします。実際、ドイツでは睡眠やメンタルヘルスに用いられているようです。※ヴァレリアンは人によって相性が良くない場合がありますのでご確認ください2)3)。

パッションフラワー

雌しべが時計の長針、短針、秒針のように見える花を咲かせ、トケイソウとも呼ばれるハーブ。くせのない草花の香りと味わいです。ちなみに英名のパッションは「情熱」ではなく「受難」の意味で、キリスト教の布教にも利用されたとか。

原産は南アメリカの熱帯・亜熱帯域で500種類以上も存在するようです。昔からアメリカやブラジル、ヨーロッパで人々の悩みに利用されてきたようです。芸術的な美しさ放つパッションフラワーは観賞用として楽しむだけでなく、ホッとしたい方、ピリピリしている方に対する健康への願いが込められています。メンタルヘルスでは人気が高いハーブです。

ラベンダー

すがすがしい香りと可憐な花が古くから愛され「ハーブの女王」とも呼ばれるラベンダー。シャープですがすがしい花の香りと味わい。

とても有名で歴史あるハーブ。古代エジプト、ギリシャ、ローマ、アラビア、ヨーロッパで親しまれてきました。特にラヴァンドラ属は昔からポプリ、ハーブティー、料理、化粧水、観賞、メンタルで困っている人々の助け等々に利用されています2)。メンタルが重く、気苦労が多くてホッとしたい毎日にオススメです。

おすすめの本

結局、きちんと睡眠できることが何より大事です。

ピンク色って凄いんですね(゜.゜)・・

おすすめのグッズ

スカッとしたい方やホッとしたい方に・・

気苦労や不安が脳に蓄積され続けるのは良くないです。たまには発散したり、楽しませたり、休ませたりして脳を労わりましょう。

光学式、心拍、活動量計、 歩数、 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能など盛り沢山の多機能バンド

国内精密部品工場でつくられたフィンガーグリップ。暇つぶし、ストレス解消、気分転換に

移り変わる銀河の中にキラキラ煌めく満天の星を天井や壁に映し出し、ロマンチックでミスティックな雰囲気を演出できます。

水晶岩塩は奇妙な浄化能力を持っているようです。電球の熱を受け、岩塩内部にある多くのマジカルな成分は継続的に陰を放出するとのこと。浄化と呼吸の質にいかがでしょうか。

光線療法500-12000lux 無段階調光 フルスペクトルLED。持ち運びも簡単です。

加重ブランケット。普段不安を感じている大人や子どもだけではなく、抱擁によって一日の疲れを癒し、リラックスしたい方々のために、ブランケットの加重でハグされている感覚を再現してくれます。

様々な周波の音を含む抑揚のない一定音を作り出し、人々を快適な眠りに誘います。夜中になかなか寝付けない人におすすめの「ホワイトノイズマシン」です。

TV·雑誌で紹介された九州大学工学博士考案 ケア リラクゼーション器

夜光ライト イルミネーションライト 間接照明 おしゃれ照明 クリア 癒し効果の高いライト

AEAJ認定アロマテラピーインストラクター 和田文緒さん 考案レシピによる100%天然アロマオイルです

エッセンシャルオイルディフューザー。7色のライトを選択できます。

静かな夜には耳栓を。人間工学に基づいた画期的なデザイン、弧度がある特殊形状の耳栓で、外耳道の形に合って、耳にフィット感よく、睡眠中に装着しても抜け落ちません。

薬奏シリーズで一番好評な心にきく薬奏「不安解消」の第2弾

強靭で、電導性、熱導性に優れた素材グラフェンを使用して作ったホットアイマスク。目を温め、目の疲れを緩和します。

柴犬コタロウの抱き枕。プレミアムな柔らかさで一度抱きついたら離れられないほどの心地よさです。クルッと上向きのシッポがかわいい!

星のカービィの睡眠枕キャップです。購入者の中には猫のベッドとして利用している方もいらっしゃるようです。

ギネス認定プラネタリウム・クリエーター 大平貴之氏共同開発による光学式家庭用プラネタリウムです。

タバコ臭・体臭・介護臭・ペット臭・生ゴミ臭などの慢性的な臭いの除去に効果的。フィルター交換不要で省エネです。

寒さでお困りの方に

寒さは身体だけではなく心をネガティブにします。体を冷やすメリットはほとんどありません。体を温めましょう。

IUGGANの電熱ベスト電源を入れた後、スイッチを入れてから約30秒で感熱する抜群の即暖機能。体が有効に温める為、腹、首、肩、背中、腰の9箇所にヒーターが内蔵されています。

IUGGANの電熱パンツ。 コーディネートやすい着心地がよく、手洗うことや洗濯機で両方洗えます。

靴下サプリ まるでこたつソックス(レディース用)とにかく、あったかい。

温度は40°C から60°Cまでの6段階で、過熱や寒さを心配する必要がなく、足を一定の温度でケアできます。

セラミック発熱シートを採用。タービンによる空気対流で熱風を発生させます。約2秒でぽかぽか!

会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。

在宅ワーク(在宅プログラマー)であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。

スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう!「Youtuberになりたい!」、「英語スキルが欲しい!」、「とにかくITスキルが欲しい!」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。

メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう

職場におけるメンタルヘルスは重要です。

メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。

メンタルを病むと完治まで数年以上かかるといわれます。治る前に亡くなる方もいらっしゃいます。

そこまで自分を追いつめる理由は一体何でしょう・・?

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参考文献

1)
Ompal Singh, Zakia Khanam,1 Neelam Misra, and Manoj Kumar Srivastava
『Chamomile (Matricaria chamomilla L.): An overview』
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/

2)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki

3)
Wikipedia
https://en.m.wikipedia.org/wiki

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