人は不安を感じます。人間関係や仕事、学校、家庭などでトラブルや問題に直面した際、一時的に不安を感じますが、このような反応は正常です。ですが、不安感が過度にあらわれ、一時的に解消されることなく、繰り返し引き起こしたり、時間の経過とともに悪くなり、日常生活に支障をきたしている場合は要注意です。
おすすめの商品
GABAは静寂を過ごしたい方や晴れて清々しい一日を過ごしたい方、どんよりが気になる方、指摘された方にオススメです。
CP2305ガセリ菌(L. gasseri CP2305) が含まれており、健康な方の日常生活におけるモヤモヤやザワザワ、ピリピリをフワッとさせたい方、睡眠の質が気になる方、スッキリしたい方にオススメ
「Night Good」はバレリアン、ギャバ、グリシン、L-テアニン、セントジョンズワートといったいわゆる「さわやかな毎日」おくるための心強い味方が集結しています
おすすめの栄養と生活習慣
■おすすめの栄養
ビタミンＤ、葉酸、オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）、抗酸化物質（ビタミンＥやアスタキサンチン等）、タンパク質、ビタミンＢ群、ミネラル
■おすすめの生活習慣
セロトニンが減少すると、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌が異常になり、怒りや不安の増大、切れやすくなったります。そのため最低でもセロトニンを増加させるアミノ酸（トリプトファン）の摂取や日光浴、腸内環境の改善、適度な運動、ストレスの軽減は重要となります。
「不安」を感じやすい方におすすめのハーブ
就寝前や帰宅後に・・
セントジョンズワート
古代ギリシャの時代より使われてきたセントジョンズワートは、なんとなく気分的に下向きになった感情に、明るさを取り戻し元気になろうというハーブで知られています。
セントジョンズワート（Hypericum perforatum）は、Hypericumの総称は、ギリシャ語で植物の名前であるhyperikonに由来しています。文字通り翻訳された名前は、「ハイパー」と「エイコン」という語根の融合であり、悪霊を追い払う植物の想定される能力を指します1)。ちなみにメンタルヘルスではマグネシウムとの組み合わせがオススメなようです。※セントジョンズワートは人によって相性が良くない場合がありますのでご確認ください2)。
リンデン
カモミールティー・リンデンフラワーを絶妙な配合比率でブレンド。リラックスに特化したハーブティー
和名をセイヨウシナノキ。セイヨウシナノキの乾燥させた花は、やや甘く粘着性があり、果実もやや甘い粘液を有し、ライムツリーとも呼ばれます。乾燥させた花はハーブティーとして就寝前に飲むとホッとして良いとのことです。花、葉、木、および木炭も健康のサポートに用いられます2)。また、良い芳香を放つ花を咲かせ蜂を引き付けることで、素晴らしい蜂蜜の生産に貢献しているとのことです3)。メンタルヘルスにオススメのハーブです。
パッションフラワー
雌しべが時計の長針、短針、秒針のように見える花を咲かせ、トケイソウとも呼ばれるハーブ。くせのない草花の香りと味わいです。ちなみに英名のパッションは「情熱」ではなく「受難」の意味で、キリスト教の布教にも利用されたとか。
原産は南アメリカの熱帯・亜熱帯域で500種類以上も存在するようです。昔からアメリカやブラジル、ヨーロッパで人々の悩みに利用されてきたようです。芸術的な美しさ放つパッションフラワーは観賞用として楽しむだけでなく、ホッとしたい方、ピリピリしている方に対する健康への願いが込められています。メンタルヘルスでは人気が高いハーブです。
ヴァレリアン
スゴイです。ヴァレリアンの他、パッションフラワー、甘草、ミント、カモミール、スカルキャップ、セントジョーンズ、ラベンダーなどなど沢山のリラックスハーブが配合されてます。
オミナエシ科カノコソウ属の多年生植物でセイヨウカノコソウと呼ばれ、ハーブの名前は個人名ヴァレリアとラテン語の動詞ヴァレレ（強くて健康的）に由来しているとのこと。就寝前に飲むことをおすすめします。実際、ドイツでは睡眠やメンタルヘルスに用いられているようです。※ヴァレリアンは人によって相性が良くない場合がありますのでご確認ください2)4)。
起床後や仕事中に・・
ロディオラ
ロディオラは亜寒帯地方や北半球の高山などに分布し、痩せた土地で風雨にさらされながら育つ強いハーブです。体と心をサポートするといわれ、かなり人気です。
日本ではイワベンケイ（岩弁慶）。北海道を含む亜寒帯地方のほか、北半球の高山に分布し、岩場などの厳しい環境で生育。ベンケイソウの一種でありCAM型光合成を行うため乾燥に強く、栄養に乏しく風当たりの強い、岩礫・砂礫地に生育することが可能とのこと。体とメンタルのパフォーマンスが気になる方々から最近密かに人気があります2)。
ブラフミ（ツボグサまたはゴツコラ）
アーユルヴェーダではブラフマンの知恵に由来してブラフミ、日本ではツボクサと呼ばれます。国産（伊豆大島、与論島）でツボ草を使用した希少なサプリメント『ゴツコラ』。農薬未使用です。
セリ科の植物の一つ。 チドメグサに姿が多少似ていますが、大きくて丈夫です。名前の由来はアーユルヴェーダではブラフマンの知恵に由来。日本ではツボクサ。外国ではゴツコラと呼ばれているようです。日本の青汁のような健康飲料として鍋料理やカイン（ベトナム南部の酸味のあるスープ）の材料として用いられるとのこと2)。メンタルヘルスでは密かに人気のハーブ。ブラフミはフレッシュさをキープしながらメリハリと知的さを持ちたい方にオススメです。
エゾウコギ
エゾウコギは厳寒の地に自生するウコギ科の落葉灌木です。英名はシベリアンジンセン。高麗人参や三七人参と同じウコギ科に属します。スポーツを楽しみたい方やストレスが気になる方に
日本の北海道に自生することから、北海道（蝦夷地）の五加（ウコギ）が名前の由来。日本では古くからアイヌ民族が健康に利用したとされていますが、北海道の開拓を進めた和人はその価値を知らず、棘が固く邪魔な雑草として、見つけると駆除を行い、「ヘビノボラズ」と俗称するほど嫌悪していたとのこと。外国では1980年のモスクワオリンピックでソ連がこれを選手団に利用したとして、話題になりました。現在ではシャキッとした生活をおくるためのハーブとして好評で商品化（サプリメント等）されています。※エゾウコギは人によって利用できない又は控えた方が良い場合がありますので、ご確認ください2）。
ローズマリー
古くから若さを取り戻すハーブとして有名です。独特なスパイシーな香りとクセのないすっきりした爽やかな味わいが特徴。[ノンカフェイン]
地中海沿岸地方原産で、シソ科に属する常緑性低木。生葉もしくは乾燥葉を香辛料、健康のサポートに利用します。ヨーロッパでは教会、死者、生者を悪魔から守る神秘的な力を持ち、記憶や友情を意味し、伝説の多くで聖母マリアとの結びつきが確認されているとのこと2)。ぼんやりしている方やメンタルヘルスで親しまれるハーブです。
「不安」を感じやすい人にオススメの記事
不安障害（パニック障害、恐怖症、強迫性障害、PTSD、急性ストレス障害、全般性不安障害）について
不安なメンタルを解消・軽減しよう！「思考・習慣・栄養・ハーブ」による４つのメンタルヘルス
ストレスや不安なメンタルには鮭がオススメ
『○丼』によるメンタル対策「不安・緊張（プレゼン・スピーチ・商談・転職・就職活動・面接）にかなりオススメ」
転職・就職活動の「不安・緊張メンタル対策」。面接当日にオススメの朝食と思考術
不安障害の一種『パニック障害』の対処法（治療とセルフケア）
おすすめの本
精神科のお医者様によるTommy先生による心が軽くなる221の言葉。ちなみにキャラクタのデザインが好きです(^^)
強迫性障害、依存症の方におすすめの本です
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）も油ですが素晴らしい油です。油の考え方が変わる一冊です。
オメガ3脂肪酸の重要性がわかる一冊。おすすめです。
モーニングコーヒーにオメガ3脂肪酸！一日のはじまりが良いと一日中良い感じになれます。
脳のパフォーマンスを最大化する方法が満載です
オメガ3脂肪酸（DHAやEPA）はただの油ではありません。
食事内容と認知力には深い関係があります。魚だけでなく肉も重要です。
缶詰でDHA・EPAを摂取すれば手軽でリーズナブル。是非、お料理に
漢方薬剤師の堀江昭佳さんが執筆された本。血流は体だけでなく心にも影響を与えます。
食事と学習力。勉強になります。
美術鑑賞で学力にアプローチします。アメリカ発！
会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。
在宅ワーク（在宅プログラマー）であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。
スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう！「Youtuberになりたい！」、「英語スキルが欲しい！」、「とにかくITスキルが欲しい！」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。
メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう
職場におけるメンタルヘルスは重要です。
メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。
メンタルを病むと完治まで数年以上かかるといわれます。治る前に亡くなる方もいらっしゃいます。
そこまで自分を追いつめる理由は一体何でしょう・・？
転職を考えている方はこちら
・女性向け転職サイト追加しました
・障がい者向け転職サイト追加しました
・スクール、講座などスキル強化のサイトも多数紹介
・在宅ワークに必要なスキルを習得できるスクールなど
フリーランスや起業を考えている方はこちら
・スクール、講座などスキル強化のサイトも多数紹介
おすすめ記事
好きなモノをつくってお金を稼ごう！ レトロなロールプレイングゲーム（RPG）をつくってみました！ プログラミング楽しーヽ(^o^)丿
職場特有の人間関係や将来性に強いストレスや不安を感じている方は「在宅プログラマー」への転職（再就職）がオススメ
邪悪な人に関する記事
身近に潜んでいる陰湿で邪悪な支配者『マニピュレーター』
カバートアグレッションになる原因と対策・対処法
マニピュレーターの弱点と対策について。操りたがる人たちが恐れる『無敵の人』
『暗示』を得意とする邪悪な人。マニピュレーターによる洗脳とその手口について
マニピュレーターになる原因とは。共感力が欠落する経緯について。
閉塞感をともなうモラハラ。受動攻撃性パーソナリティ障害（PAPD）による『受動的攻撃行動』
今後、激増するかもしれない『職場のガスライティング』その種類と対策について
現代社会が生んだモンスター『カバートアグレッションを有するマニピュレーター』による深刻な『いじめ』
陰湿な嫌がらせと『カバートアグレッション』の違いと対処法について
脆弱型ナルシストに利用され、腐敗しはじめている会社の特徴５選
なぜ、あの人は「いじめ加害者」に寄り添うのか。～フライングモンキーの心理について～
脆弱な自尊心を抱えるナルシスト（NPD）に味方する厄介な取り巻き『フライングモンキー』の対策・対処法
フレネミー？ いいえ、その人は『パラノイア』です。ちょっとしたことで敵へと豹変する人たちについて
職場のサイコパス、ナルシストなどが行う「心理的虐待（ガスライティングなど）」の虐待例と対策及び対処法
ストレスフルな職場で注意すべきメンタルや身体の危険な症状
邪悪どころではない危険な性質『サディスティックパーソナリティ障害（SPD）』とは。サディストの種類やその危険性について
「近づいてはいけない人達」を初見で見極める
毒親による病的ナルシスト『自己愛性パーソナリティー障害』
ナルシストとソシオパスを見極める
職場や家庭でサイコパスの有害性に匹敵する「ソシオパス（社会病質者）」
静かに攻撃する人達『受動攻撃性パーソナリティ障害』
ナルシスト（NPD）による『ガスライティング』の特徴と対策
サイコパスが上司の場合は悲惨です。ですがサイコパスは社会的に成功している場合があります。もし上司がサイコパスに該当する場合は早めの対策を。下記はサイコパス上司とクラッシャー上司についての特徴と対策
サイコパスやサディスト、ナルシスト、反社会性の他にも危険なタイプが存在します。下記はサイコパスやサディスト、ナルシスト、反社会性の特徴をもつ危険なタイプについて
サイコパスを事前に把握し、対策することで、被害を回避、軽減できます。下記はサイコパスにおける２０の特徴と対処法について
「怒り」の種類と、その「怒り」裏に隠されているかもしれない障害のタイプをご紹介します。「怒り」で周りの人や自分に潜む「パーソナリティー障害」や「精神障害」がわかるかもしれません。
婚活で注意したいサイコパス『ハイスペック（高収入）男子』
メンタルヘルスに関する記事
多くの人がついやってしまう『人から嫌われる不快な行動５選』
本物のぼっち【シゾイドパーソナリティ障害】。職場で『ぼっち』になったらどうしよう。この記事を読んでいるあなたなら大丈夫。【新社会人および就活者向け】
なぜ『おとなしい人』は意地悪な人から目を付けられるのか。なぜなら『承認欲求が強い人』と『おとなしい人』との相性は最悪だからです
HSPで仕事や人間関係に疲れる。そして生きづらい。もう限界だと思っている方へのシンプルな対処法
メンタルを強くする２つの方法と即席で強化する思考術
『傷つかない考え方』と『傷つきやすい人』について。とある『傷つきやすい人』実は○○○○○かもしれません
職場特有の人間関係や将来性に強いストレスや不安を感じている方は「在宅プログラマー」への転職（再就職）がオススメ
不安や辛い過去に響くお釈迦様の教え「一夜賢者の偈」
落ち込む（気持ちが沈む）メンタルに効果的な４つのメンタルヘルス（アジェンス思考・習慣・栄養・ハーブ）
不満（イライラ・ムカつく・ドキドキ）なメンタルに簡単でスグにできる効果的な４つのメンタルヘルス（瞑想常駐（めいそうじょうちゅう）・習慣・栄養・ハーブ）
将来が不安な方はスクールに行って手に職をつけよう。プログラミングやデザイン、英語は特にオススメ。
精神を病む前に辞めてしまおう。お金ではなく、スキルを稼ごう。スキルは転職やフリーランス、起業における最強フリーパス
『○丼』によるメンタル対策「不安・緊張（プレゼン・スピーチ・商談・転職・就職活動・面接）にかなりオススメ」
職場でメンタルを回復する方法。オキシトシンをフル活用しよう！
不安なメンタルを解消・軽減しよう！「思考・習慣・栄養・ハーブ」による４つのメンタルヘルス
「不安」を感じやすい方のための栄養とハーブ
重い生理痛やPMS、職場特有の人間関係、ライフステージによる仕事のストレスや不安がある方は「在宅プログラマー」へ転職（または再就職）しよう
参考文献
1)
Kenneth M. Klemow, Andrew Bartlow, Justin Crawford, Neil Kocher, Jay Shah, and Michael Ritsick.
『Medical Attributes of St. John’s Wort (Hypericum perforatum)』
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/
2)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki
3)
Mountain Rose Herbs『Linden』
https://mountainroseherbs.com/linden-leaf-and-flower
4)
Wikipedia
https://en.m.wikipedia.org/wiki
