職場のストレスは様々ですが、基本的に「愚痴をこぼしてスッキリ」「少しイライラする」程度のストレスは然程問題ありません。とはいえ、ほぼ毎日このような心理状態になるとメンタルや身体に何らかの異常を引き起こす場合もあるので、うまく気分転換しましょう。
このようなストレスは人間である以上、仕方がありません。
しかし「思考力低下」「希死念慮（死にたいと願う）」「強い倦怠感」「憂鬱」などに陥るストレスは危険。
「うつ病」の症状だからです。
職場の危険なストレス要因
仕事内容や待遇面、物理的な環境、時間外労働など様々なストレス要因があると思います。ですが、やはり圧倒的なのは「人間関係」。
特に直属の上司との人間関係が大半を占めているようです。また退職理由の本音も人間関係によるものが大半を占めます。
転職経験者100人が対象とした退職理由の本音ランキング
リクナビNEXT「転職理由と退職理由の本音ランキングBest10」
1位：上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった（23％）
2位：労働時間・環境が不満だった（14％）
3位：同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった（13％）
つまり、上司との人間関係で多くの方が退職している。
でも本当にそれは「『人間関係』といえるもの」なのでしょうか。
上司が「まともではない」場合・・・、それはもはや「人間関係」とは言えません。
上司に分類される危険生物
近年、働き方改革が求められる中で、各種ハラスメント対策は重要視されています。事実、ハラスメントに関する法案も整備され始めているようです。
ですがそんな時代の流れに逆行するかのような生物が未だに多く生息していることが残念でなりません。下記の上司に分類される危険生物は強いストレスをまき散らし、人を精神障害に陥らせても罪悪感は無く、平然としている危険な生物です。
危険生物その１「サイコパス上司」
脳の一部の活動・反応が著しく低く、最大の特徴は良心の欠如。人を苦しめることに快楽を感じる。
他人の痛みに対する共感が全く無く、自己中心的な行動をして相手を苦しめても快楽は感じるが、罪悪感は微塵も感じない。自尊心が大きく、口が達者で慢性的に嘘をつく傾向がある。表面上は魅力的であり、社会的成功を収めることも多い。そして自己犠牲を美徳としている人を好んでターゲットにする傾向があり1)、異常なストレスを平然と放ってくる。
危険生物その２「クラッシャー上司」
組織における自己保身と自己顕示欲を満たすため、部下に対して執拗な威圧「ハラスメント」を日常的に行い、深刻なストレスをまき散らしている。
問題が発生した場合には部下を責め自分の立場を守ろうとする。仮に非があったとしても、それを認める事が絶対にできない性格であり、自身の非を指摘された場合は脅迫まがいの攻撃性を他者に向ける傾向がある2)。更に手柄は当然のように横取りする。そのため役員（または経営者）からは仕事ができるヤツと思われているか、扱いに困るヤツと思われている。部下からすると、もはや存在自体がストレス。
危険生物の共通点と相違点
■サイコパス上司とクラッシャー上司の共通点
自尊心が高い、嘘が当たり前、部下を犠牲にする、仕事ができる（犠牲つき）、良心がない、モラルがない、弁が立つ、責任感がない、罪悪感がない
■サイコパス上司とクラッシャー上司の相違点
どちらも大差ありませんが、あえて区別すると・・・
「サイコパス上司は精神病質者（つまりプライベートでも異常）であることが原因。クラッシャー上司は組織内における、強烈な自己顕示欲、自己保身などが原因」
といったところでしょうか。いずれにせよどちらも危険生物です。
直属の上司が危険生物だと悲惨
もはや私達の知る「人間」ではありませんので、近寄ってはいけません。しかし上司がこのような生物に該当する方は悲惨です。また多くの場合、この類の上司は部下を犠牲に一定の成果を出しているので会社側は対処に困り、結果「見て見ぬふり」となります。対策は離れることが一番ですが、プライベートにおける人間関係のようにはいきません。
いつでも証拠を残せる準備を
被害が予想される（または受けている）場合は「証拠」の準備（または確保）を。
可能な限り証拠を残しましょう。何らかの行動を起こすにしても、証拠がある方が説得力が増し、訴訟になった場合も有利です。そして証拠が無くても、会社の人事か総務の担当者に相談（休職または異動も含めて）しましょう。会社外で考えている方は労働基準監督署の無料相談が利用できます。下記にわかりやすく掲載されています。
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既にメンタルを病んでいたら「休職」しましょう
被害を受け、既に何らかの（うつ病など）症状がでているようであれば、医師に診断してもらいましょう。診断が下された場合は休職することが可能です。休職期間中の生活費についてですが、休職中は無給としている会社が多いようです。ですので、基本的には「傷病手当」か「労災保険」のどちらかを労働者が選択することになります。
具体的には健康保険に加入している労働者であれば「傷病手当」で賃金の一定額を保証されます。「労災保険」の場合は申請して労災と認められた場合、労災保険から休業補償給付を受けることができます。※ただ一般的に精神障害の労災認定は難しいとのこと。
そして休職期間中に今後（復職、転職、退職）を決めることになります。ゆっくり休んで少しずつ考えましょう。
会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。
在宅ワーク（在宅プログラマー）であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。
スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう！「Youtuberになりたい！」、「英語スキルが欲しい！」、「とにかくITスキルが欲しい！」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。
メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルス
会社に相談（異動願など）しても、まともに取り合わないようであれば、会社自体が危険。専門家の指示を仰ぎましょう。それでも好転しない場合は「うつ病」などの精神障害を患う前に転職（または退職）することをおすすめします。それほど職場におけるメンタルヘルスは重要なんです。※慢性的なストレスがいかに恐ろしいか、今度記事にします。
「でも転職（または再就職）は不安。決まるかどうかわからないし、もし決まっても何らかの問題で、また辞めるかもしれない」など様々な不安があると思います。
でも考え方を変えてみてください。スキルの取得を中心に行動するんです。人生が豊かになる考え方であり、最高のメンタルヘルス対策です。今後どうなるかわからないこの社会ではもはや正解。下記サイトにその「不安」対策と転職サイトを多数紹介していますので、是非ご覧ください。
転職を考えている方はこちら
・女性向け転職サイト追加しました
・障がい者向け転職サイト追加しました
・スクール、講座などスキル強化のサイトも多数紹介
・在宅ワークに必要なスキルを習得できるスクールなど
フリーランスや起業を考えている方はこちら
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参考文献
1)
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
https://ja.wikipedia.org/wiki/
・『サイコパスの真実』（原田隆之、ちくま新書）
・https://www.shigotoba.net/expert_interview_1906_tamerainaku.html
・『サイコパス』文春新書
2)
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
https://ja.wikipedia.org/wiki/
・[2]怒鳴る上司は扱いやすい 「気の弱さ」見抜き対処
