「不満」 が溜まっている方にオススメの栄養とハーブ

ストレスが溜まっている方
提供:photoAC「acworks」様

基本的に人間は思い通りにならない時、メンタルに「不満」を感じます。当然といえば当然ですが、度が過ぎるとストレスとなり、メンタル的にも肉体的にも有害です。

ストレスについて

人間はストレスに晒された時、「戦う」又は「逃げる」どちらかの行動を咄嗟にするための準備を本能的に行います。扁桃体が活性化し、自律神経により血管は細くなり、コルチゾールやアドレナリン、ノルアドレナリンが分泌され体が戦闘態勢へと移行します。大昔の狩猟メインの時代であれば必要な能力です。ですが現代社会において「戦う」「逃げる」のいずれかを選択して一定時間経過後、万事解決はあまりありません。長期的(慢性的)なストレス社会なのです。長期的なストレスは戦闘態勢の継続を意味し、コルチゾールを消耗させメンタルや体を弱らせます。

おすすめの商品

高麗人参を主成分にマカやその他、活力素材を配合した男女にオススメのサプリメントです。高麗人参やマカはメンタルヘルスにも喜ばれるハーブ。これらのWパワーが「MACA BEAS」に収まっています。

「やすらぎ生活」はWEBや新聞で掲載されました。「腐らせない力」は私達にも備わっていますが、不規則な生活や気苦労、不満などの蓄積により、処理が間に合わなくなります。そのため食品からも「腐らせない」をサポートする物質を取り入れてサポートしてあげることが重要です。

高麗人参には健康やメンタルヘルスに嬉しい成分が含まれていますが、白井田七(240粒パウチタイプ)の主成分「田七人参」には、なんと高麗人参の約7倍の「嬉しい成分」が含まれているようです。

おすすめの栄養と生活習慣

■おすすめの栄養

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)、抗酸化物質(ビタミンEやアスタキサンチン等)、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル

■おすすめの生活習慣

人間はストレスに晒された時、扁桃体が活性化します。扁桃体が活性化してしまうと些細なストレスにもメンタルが敏感に反応しますので、鎮静化が困難になり長期化する場合があります。そこで何らかの方法で扁桃体を鎮静化(正常化)、活性化の予防をする必要があるのですが、それにはセロトニンを増やす他、瞑想や今話題のマインドフルネスなども良いかもしれません。

おすすめのハーブ

ローズヒップ

ブルームーン人気No.1のブレンドハーブティー。 ローズヒップとハイビスカスの定番ブレンドに、 ペパーミントの香りがスッキリ。リピーター続出のブレンドです。

ローズヒップはバラの果実のことです。第二次世界大戦中、英国はオレンジの輸入がストップした時、ビタミンCの補給のため、学童たちは生垣に生えているローズヒップの採集を命じられたことがあるぐらいローズヒップはビタミンCが豊富です。ローズヒップ生産のため、バラの特定品種(特にイヌバラ)が栽培されているようです1)。体とメンタルを元気にしようというハーブで知られています。

ラベンダー

すがすがしい香りと可憐な花が古くから愛され「ハーブの女王」とも呼ばれるラベンダー。シャープですがすがしい花の香りと味わい。

とても有名で歴史あるハーブ。古代エジプト、ギリシャ、ローマ、アラビア、ヨーロッパで親しまれてきました。特にラヴァンドラ属は昔からポプリ、ハーブティー、料理、化粧水、観賞、メンタルで困っている人々の助け等々に利用されています1)。メンタルが重く、気苦労が多くてホッとしたい毎日にオススメです。

ホーリーバジル(トゥルシー)

RAMA(ラーマ) ノンカフェインの香り良い茶倉イチオシのハーブ茶。 無農薬・無化学肥料栽培 一つひとつ手塩にかけて育て、刈取り後に自然乾燥しています。

ホーリーバジルはヒンディー語でトゥルシー。アーユルヴェーダでは数千年前から利用され続けてきた歴史があり、寿命を伸ばすと信じられ、花弁を混ぜた水は瀕死の者に与えられる他、ラクシュミー女神の化身としても崇められているようです1)。また、ホーリーバジルはアダプトゲンというハーブの一種で軽快な毎日をおくりたい方、メンタルヘルスを考えている方に親しまれています。

レモンバーム

レモンバームは採油率が非常に低いので精油は非常に高価。レモンの香りがしても酸味はなくほのかに甘みが感じられ、ピリピリ、ムカムカな感じを和らげるといわれています。

南ヨーロッパ原産で和名はコウスイハッカ。レモンを思わせる香りがします。採油率が極端に低いため、精油は非常に高価。メリッサという別名があり、ギリシア語で蜜蜂を意味するようです。乾燥させたものがハーブティーやポプリなどに用いられる1)。前向きになりたい方やスッキリしたい方々から人気で、メンタルヘルスにオススメのハーブです。

ペパーミント

3種類の100%ミントブレンド。ペパーミント、スペアミント、フィールドミント(ハッカ)をブレンドすることで、深みのある香りとパンチのある爽やかな爽快感が楽しめます。

シソ科ハッカ属の多年草。和名はコショウハッカ、セイヨウハッカ。原産地はヨーロッパ大陸で独特のメントール臭がします。栽培については雑草以上に生命力が強いハーブなので注意が必要です。また歴史があるハーブで古代ギリシア、ローマで浴用香料、食物、飲料の風味付けに利用されてきました。現在でも生活用品や食品だけでなくホッとさせるハーブとして多くの方に親しまれています1)。メンタルやムカムカが気になる方に試していただきたいハーブです。

おすすめの本

ぬいぐるみ心理学を使用したユニークなストレス対処法です

精神科のお医者様が執筆された納得の一冊です。

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)も油ですが素晴らしい油です。油の考え方が変わる一冊です。

オメガ3脂肪酸の重要性がわかる一冊。おすすめです。

モーニングコーヒーにオメガ3脂肪酸!一日のはじまりが良いと一日中良い感じになれます。

脳のパフォーマンスを最大化する方法が満載です

オメガ3脂肪酸(DHAやEPA)はただの油ではありません。

食事内容と認知力には深い関係があります。魚だけでなく肉も重要です。

缶詰でDHA・EPAを摂取すれば手軽でリーズナブル。是非、お料理に

漢方薬剤師の堀江昭佳さんが執筆された本。血流は体だけでなく心にも影響を与えます。

食事と学習力。勉強になります。

美術鑑賞で学力にアプローチします。アメリカ発!

おすすめのグッズ

スカッとしたい方やホッとしたい方に・・

気苦労や不安が脳に蓄積され続けるのは良くないです。たまには発散したり、楽しませたり、休ませたりして脳を労わりましょう。

サンドバッグ ですが中身は空気なので、手や足に負担はかかりません。ストレス解消に

光学式、心拍、活動量計、 歩数、 カロリー計測 ストレスチェック 睡眠 通知機能など盛り沢山の多機能バンド

国内精密部品工場でつくられたフィンガーグリップ。暇つぶし、ストレス解消、気分転換に

移り変わる銀河の中にキラキラ煌めく満天の星を天井や壁に映し出し、ロマンチックでミスティックな雰囲気を演出できます。

水晶岩塩は奇妙な浄化能力を持っているようです。電球の熱を受け、岩塩内部にある多くのマジカルな成分は継続的に陰を放出するとのこと。浄化と呼吸の質にいかがでしょうか。

軽量キューブを簡単に持ち運び、ポケットに入れることが可能。ミニガジェットは好きな場所で遊ぶことができ、ストレスを和らげます。

光線療法500-12000lux 無段階調光 フルスペクトルLED。持ち運びも簡単です。

加重ブランケット。普段不安を感じている大人や子どもだけではなく、抱擁によって一日の疲れを癒し、リラックスしたい方々のために、ブランケットの加重でハグされている感覚を再現してくれます。

様々な周波の音を含む抑揚のない一定音を作り出し、人々を快適な眠りに誘います。夜中になかなか寝付けない人におすすめの「ホワイトノイズマシン」です。

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星のカービィの睡眠枕キャップです。購入者の中には猫のベッドとして利用している方もいらっしゃるようです。

【日の出目覚まし時計】日の出シミュレーションと同様に、目覚まし時計が鳴る前に色と明るさが濃い赤から明るい黄色に徐々に変化します。7種の自然音、FMラジオ、7色ライト変換、20段階の調光機能付きです。

ギネス認定プラネタリウム・クリエーター 大平貴之氏共同開発による光学式家庭用プラネタリウムです。

布団乾燥はもちろん、衣類乾燥や靴乾燥などもこの1台で全ての役割を実現できます。

タバコ臭・体臭・介護臭・ペット臭・生ゴミ臭などの慢性的な臭いの除去に効果的。フィルター交換不要で省エネです。

寒さでお困りの方に

寒さは身体だけではなく心をネガティブにします。体を冷やすメリットはほとんどありません。体を温めましょう。

IUGGANの電熱ベスト電源を入れた後、スイッチを入れてから約30秒で感熱する抜群の即暖機能。体が有効に温める為、腹、首、肩、背中、腰の9箇所にヒーターが内蔵されています。

IUGGANの電熱パンツ。 コーディネートやすい着心地がよく、手洗うことや洗濯機で両方洗えます。

靴下サプリ まるでこたつソックス(レディース用)とにかく、あったかい。

温度は40°C から60°Cまでの6段階で、過熱や寒さを心配する必要がなく、足を一定の温度でケアできます。

セラミック発熱シートを採用。タービンによる空気対流で熱風を発生させます。約2秒でぽかぽか!

60℃/50℃/40℃の三段温度がワンボタンで切り替え可能なUSB充電式電気カイロ

会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。

在宅ワーク(在宅プログラマー)であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。

スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう!「Youtuberになりたい!」、「英語スキルが欲しい!」、「とにかくITスキルが欲しい!」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。

メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう

職場におけるメンタルヘルスは重要です。

メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。

メンタルを病むと完治まで数年以上かかるといわれます。治る前に亡くなる方もいらっしゃいます。

そこまで自分を追いつめる理由は一体何でしょう・・?

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参考文献

1)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki

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