
基本的に人間は思い通りにならない時、メンタルに「不満」を感じます。当然といえば当然ですが、度が過ぎるとストレスとなり、メンタル的にも肉体的にも有害です。
ストレスについて
人間はストレスに晒された時、「戦う」又は「逃げる」どちらかの行動を咄嗟にするための準備を本能的に行います。扁桃体が活性化し、自律神経により血管は細くなり、コルチゾールやアドレナリン、ノルアドレナリンが分泌され体が戦闘態勢へと移行します。大昔の狩猟メインの時代であれば必要な能力です。ですが現代社会において「戦う」「逃げる」のいずれかを選択して一定時間経過後、万事解決はあまりありません。長期的(慢性的)なストレス社会なのです。長期的なストレスは戦闘態勢の継続を意味し、コルチゾールを消耗させメンタルや体を弱らせます。
おすすめの商品
高麗人参を主成分にマカやその他、活力素材を配合した男女にオススメのサプリメントです。高麗人参やマカはメンタルヘルスにも喜ばれるハーブ。これらのWパワーが「MACA BEAS」に収まっています。
「やすらぎ生活」はWEBや新聞で掲載されました。「腐らせない力」は私達にも備わっていますが、不規則な生活や気苦労、不満などの蓄積により、処理が間に合わなくなります。そのため食品からも「腐らせない」をサポートする物質を取り入れてサポートしてあげることが重要です。
高麗人参には健康やメンタルヘルスに嬉しい成分が含まれていますが、白井田七(240粒パウチタイプ)の主成分「田七人参」には、なんと高麗人参の約7倍の「嬉しい成分」が含まれているようです。
おすすめの栄養と生活習慣
■おすすめの栄養
オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)、抗酸化物質(ビタミンEやアスタキサンチン等)、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル
■おすすめの生活習慣
人間はストレスに晒された時、扁桃体が活性化します。扁桃体が活性化してしまうと些細なストレスにもメンタルが敏感に反応しますので、鎮静化が困難になり長期化する場合があります。そこで何らかの方法で扁桃体を鎮静化(正常化)、活性化の予防をする必要があるのですが、それにはセロトニンを増やす他、瞑想や今話題のマインドフルネスなども良いかもしれません。
おすすめのハーブ
ローズヒップ
ブルームーン人気No.1のブレンドハーブティー。 ローズヒップとハイビスカスの定番ブレンドに、 ペパーミントの香りがスッキリ。リピーター続出のブレンドです。
ローズヒップはバラの果実のことです。第二次世界大戦中、英国はオレンジの輸入がストップした時、ビタミンCの補給のため、学童たちは生垣に生えているローズヒップの採集を命じられたことがあるぐらいローズヒップはビタミンCが豊富です。ローズヒップ生産のため、バラの特定品種(特にイヌバラ)が栽培されているようです1)。体とメンタルを元気にしようというハーブで知られています。
ラベンダー
すがすがしい香りと可憐な花が古くから愛され「ハーブの女王」とも呼ばれるラベンダー。シャープですがすがしい花の香りと味わい。
とても有名で歴史あるハーブ。古代エジプト、ギリシャ、ローマ、アラビア、ヨーロッパで親しまれてきました。特にラヴァンドラ属は昔からポプリ、ハーブティー、料理、化粧水、観賞、メンタルで困っている人々の助け等々に利用されています1)。メンタルが重く、気苦労が多くてホッとしたい毎日にオススメです。
ホーリーバジル(トゥルシー)
RAMA(ラーマ) ノンカフェインの香り良い茶倉イチオシのハーブ茶。 無農薬・無化学肥料栽培 一つひとつ手塩にかけて育て、刈取り後に自然乾燥しています。
ホーリーバジルはヒンディー語でトゥルシー。アーユルヴェーダでは数千年前から利用され続けてきた歴史があり、寿命を伸ばすと信じられ、花弁を混ぜた水は瀕死の者に与えられる他、ラクシュミー女神の化身としても崇められているようです1)。また、ホーリーバジルはアダプトゲンというハーブの一種で軽快な毎日をおくりたい方、メンタルヘルスを考えている方に親しまれています。
レモンバーム
レモンバームは採油率が非常に低いので精油は非常に高価。レモンの香りがしても酸味はなくほのかに甘みが感じられ、ピリピリ、ムカムカな感じを和らげるといわれています。
南ヨーロッパ原産で和名はコウスイハッカ。レモンを思わせる香りがします。採油率が極端に低いため、精油は非常に高価。メリッサという別名があり、ギリシア語で蜜蜂を意味するようです。乾燥させたものがハーブティーやポプリなどに用いられる1)。前向きになりたい方やスッキリしたい方々から人気で、メンタルヘルスにオススメのハーブです。
ペパーミント
3種類の100%ミントブレンド。ペパーミント、スペアミント、フィールドミント(ハッカ)をブレンドすることで、深みのある香りとパンチのある爽やかな爽快感が楽しめます。
シソ科ハッカ属の多年草。和名はコショウハッカ、セイヨウハッカ。原産地はヨーロッパ大陸で独特のメントール臭がします。栽培については雑草以上に生命力が強いハーブなので注意が必要です。また歴史があるハーブで古代ギリシア、ローマで浴用香料、食物、飲料の風味付けに利用されてきました。現在でも生活用品や食品だけでなくホッとさせるハーブとして多くの方に親しまれています1)。メンタルやムカムカが気になる方に試していただきたいハーブです。
おすすめの本
ぬいぐるみ心理学を使用したユニークなストレス対処法です
精神科のお医者様が執筆された納得の一冊です。
オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)も油ですが素晴らしい油です。油の考え方が変わる一冊です。
オメガ3脂肪酸の重要性がわかる一冊。おすすめです。
モーニングコーヒーにオメガ3脂肪酸!一日のはじまりが良いと一日中良い感じになれます。
脳のパフォーマンスを最大化する方法が満載です
オメガ3脂肪酸(DHAやEPA)はただの油ではありません。
食事内容と認知力には深い関係があります。魚だけでなく肉も重要です。
缶詰でDHA・EPAを摂取すれば手軽でリーズナブル。是非、お料理に
漢方薬剤師の堀江昭佳さんが執筆された本。血流は体だけでなく心にも影響を与えます。
食事と学習力。勉強になります。
美術鑑賞で学力にアプローチします。アメリカ発!
会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。
在宅ワーク(在宅プログラマー)であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。
スキルを身に付けて、会社に左右されない人生を目指そう!「Youtuberになりたい!」、「英語スキルが欲しい!」、「とにかくITスキルが欲しい!」「プログラミングできるようになりたい」「デザインや美容スキルを身に付けたい」などをご希望の方は下記をご覧ください。
メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう
職場におけるメンタルヘルスは重要です。
メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。
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参考文献
1)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki