「年齢による影響」が気になる方にオススメの栄養とハーブ

年齢による影響
提供:photoAC「FineGraphics」様

歳を重ねるにつれ、体だけでなくメンタルを含め様々な悩みを発生させます。そして人間である以上、老いは避けて通れないテーマ。できれば進行を遅らせたいものです。定期的な運動や、コミュニケーション、趣味や新しい分野へのチャレンジ、食事内容(栄養バランスやアルコール等)の改善は若々しさの維持や健全なメンタル、他の健康維持にもつながります。

おすすめの商品

イオンの力で美をサポート。プラスイオンが洗顔では落としきれない汚れと仲良しになることでキレイをサポートします。HOT機能とCOOL機能があり、季節や気分に合わせてクレンジングを楽しめます。

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おすすめの栄養

■おすすめの栄養

抗酸化物質(ビタミンEやアスタキサンチン等)、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)

■抗酸化物質は特に重要です

抗酸化物質はカロテノイド(アスタキサンチンなど)、ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル(亜鉛など一部)等が該当します。人は日常生活をおくるだけで活性酸素が蓄積していきます。体内にも活性酸素を抑制する働きはあるのですが、不規則な生活やストレス、年齢により処理が間に合わない場合があります。そのため食品からも摂取して抗酸化システムの強化をおすすめします。

おすすめのハーブ

タイム

立麝香草、コモンタイムとも呼ばれるハーブ。歴史は古く、古代エジプトやローマでは防腐やお香として使用されてきました。

タイムは古代エジプトで良く利用されていました。ローマ人は勇気と強さの象徴と見なし、戦いの前にタイムを身に着けたり、タイムの束を燃やして家や礼拝所の空気を浄化しました1)。菌を殺す力が高いようで、その特性を活かして「弁当」や「冷蔵庫」の保存材、「うがい液」などに利用している方もいらっしゃるようです。また、メンタルヘルスでお悩みの方からも良く知られるハーブです。

ホーリーバジル(トゥルシー)

RAMA(ラーマ) ノンカフェインの香り良い茶倉イチオシのハーブ茶。 無農薬・無化学肥料栽培 一つひとつ手塩にかけて育て、刈取り後に自然乾燥しています。

ホーリーバジルはヒンディー語でトゥルシー。アーユルヴェーダでは数千年前から利用され続けてきた歴史があり、寿命を伸ばすと信じられ、花弁を混ぜた水は瀕死の者に与えられる他、ラクシュミー女神の化身としても崇められているようです2)。また、ホーリーバジルはアダプトゲンというハーブの一種で軽快な毎日をおくりたい方、メンタルヘルスを考えている方に親しまれています。

クローブ

クローブの他に天草、フェンネル、ワイルドチェリー樹皮、シナモン、オレンジピール、アカニレ樹皮、カルダモン、生姜、モウズイカ、ブラックペッパーがブレンドされています。

原産地はインドネシアのモルッカ群島であり、チョウジとも呼びます。日本における植物和名はチョウジノキ。非常に強い香気を持つので、百里香という別名もあるようです。またクローブは大昔から様々な形で利用されていました。いくつか例を挙げると漢王朝の皇帝に謁見する際の口臭消しとして利用されたり、日本刀のさび止めの丁子油として、中世ヨーロッパではペストのお守りとして利用されていました。現在では香辛料やポプリ、インドのアーユルヴェーダなどに利用されています2)。

ウコン

ウコン(ターメリック)の他、レモングラス、ベルガモットエキス、シナモン、ショウガ、カルダモン、コショウをブレンド

ウコンは伝統医学のアーユルヴェーダで使用されます。もちろん医学の世界だけでなく、料理の世界からも多くの関心を集めているスパイス。昔から二日酔い等の体のサポートに定評があります。ウコンを利用した錠剤やドリンク剤など多くの商品が開発され、沖縄県では缶入りの「うっちん茶」が発売されています2)。また「ぼんやり」やメンタルで困っている方々に嬉しい力がウコンには有るとのことで最近、話題になっていました。

シナモン

スパイシーなシナモン、ジンジャーに爽やかなりんごやオレンジピールなどを加えたフルーティなブレンド。英国の100%オーガニックハーブティーpukka(パッカ)の『アップル&シナモン有機ハーブティー 20TB』

シナモンはそのエキゾチックな味と香りで料理やデザート、お菓子を引き立てる重要な成分。大昔から利用されていて聖書によるとモーセが聖油にシナモンを加えたことを示す記述があるようです。また紀元前2700年前の中国では様々な体のつらい悩みに用いたと記述があるとのこと3)。最近でもシナモンの有益な内容が調査されているようです4)。シナモンは外見、メンタル、不規則な生活が気になる方におすすめです。

会社や人間関係のストレスに左右されないためにも「スキル」を身に付けましょう。人から評価され、独立も夢じゃありません。

在宅ワーク(在宅プログラマー)であれば職場特有の人間関係によるストレスが皆無。メンタルを病む心配がありません。また、通勤する必要もなければ休憩しながら働くこともできます。プログラミングスクール費用もプログラマーになればスグに取り戻せますので、是非おすすめ。プログラミングスキルを身に付けましょう。

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メンタルを病む前に「転職」でメンタルヘルスしよう

職場におけるメンタルヘルスは重要です。

メンタルヘルスに良い思考術や生活習慣、栄養、ハーブなどメンタルに効果的な方法は色々あります。でも何をやっても効果がない。

メンタルを病むと完治まで数年以上かかるといわれます。治る前に亡くなる方もいらっしゃいます。

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おすすめの本

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漢方薬剤師の堀江昭佳さんが執筆された本。血流は体だけでなく心にも影響を与えます。

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アスタキサンチンの美容効果についてはもちろん、アスタキサンチンについて詳しく記されています。

アスタキサンチンについて、とことん詳しく

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)も油ですが素晴らしい油です。油の考え方が変わる一冊です。

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モーニングコーヒーにオメガ3脂肪酸!一日のはじまりが良いと一日中良い感じになれます。

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食事と学習力。勉強になります。

美術鑑賞で学力にアプローチします。アメリカ発!

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いつまでも知的でありたい方に

いつまでも知的な生活を送りたい方には計算やパズルなどのゲームがオススメです。ですが、頭だけでなく全身を動かすことも重要。つまり普通の運動も大事です。

脳のトレーニングをしましょう!木製のパズルで温もりがあります。

話す言葉は800語以上、歌のレパートリーも20曲。話して、歌って毎日を元気に!

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シンプルで難易度は低めですが、木製で優しい色合いのパズルです。

運動不足は血流を悪化させます。血流の悪化は心や体に良くありません。とはいえ、外はちょっと・・・という方はこれ。自宅で気軽にウォーキングしちゃいましょう!

ウオーキングは面白くないから・・。そんなあなたに。ゴルフ好きにはたまりません。

フラフープ 。見る人も遊ぶ人も面白いですね。頑張れば足とお尻が・・・!(^^)!

軽くて扱いやすい筒と吸盤矢、マトの壁掛タイプのセットです。肺を鍛えて健康維持に。

これからの知的ライフのために

想像や計算する力を鍛えましょう。

キューブ型の立体パズルゲームです。お子様やご年配の方も手軽に脳のトレーニングができます。

なんと集中力により動くドローンだそうです。更に夜間飛行もサポートしているようです。

木製ジグソーパズル「フクロウ」。ジグソーピースは209個です。大人も子供も楽しめます。

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イヤホン付きの音声で問題をだす計算機です。暗算が早いとやっぱり、「お、頭いいなぁ」って思っちゃいますよね

 

スカッとしたい方やホッとしたい方に・・

気苦労や不安が脳に蓄積され続けるのは良くないです。たまには発散したり、楽しませたり、休ませたりして脳を労わりましょう。

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セラミック発熱シートを採用。タービンによる空気対流で熱風を発生させます。約2秒でぽかぽか!

参考文献

1)
the Spruce Eats『What Is Thyme?』
https://www.thespruceeats.com/all-about-thyme-996135

2)
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki

3)
有限会社 西欧館
『スパイスとして有名な「シナモン」』
https://www.seiokan.net/blank-2

4)
Pallavi Kawatra and Rathai Rajagopalan
『Cinnamon: Mystic powers of a minute ingredient』
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4466762/

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